Vücudunuzun destek ve hareket sisteminin sağlığını korumak için neler yapmanız gerektiği...

+1 oy
116 kez görüntülendi
Vücudunuzun destek ve hareket sisteminin sağlığını korumak için neler yapmanız gerektiğini araştırınız ve topladığınız bilgileri arkadaşlarınıza sununuz.
(249 puan) tarafından

1 cevap

0 oy
Neler Yapmalıyız?
• Dengeli beslenilmelidir. Vücudun gereksinimi olan her türlü besinden gerektiği kadar tüketilmeli, kasların güçlenmesi için protein içeren besinler alınmalıdır.
• Duruş, oturuş ve yürüyüş biçimlerine dikkat edilmelidir. Sandalye ve benzeri yerlere düzgün oturmamak, kambur durmak kemiklerde şekil bozukluğuna neden olur. Dik yürünmelidir.
• Yük taşınırken veya kaldırılırken dengeli (iki elle) tutulmalıdır. Çanta tek omuzda taşınmamalı, yükler dizleri bükmeden kaldırılmamalıdır. Bu tür davranışlara uyulmazsa kemiklerde şekil bozukluğu oluşur.
• İskelet ve kasların gelişmesi için yaşa uygun spor yapılmalıdır.
• Kemiklerin ve dişlerin gelişmesi için kalsiyum ve fosfor içeren (et, süt, yumurta ve peynir gibi) besinlerle birlikte D vitamini alınmalıdır. D vitamini eksikliğinde çocuklarda raşitizm denilen kemik hastalığı oluşur.
• D vitamininin görev yapabilmesi için güneş ışığı alınmalıdır.
• Ani darbe ya da zorlamalarda kemikler kırılabilir. Kırıklar genelde kemiğin zarar gören kısmı alçıya alınarak tedavi edilir. Kırık, çıkık ve burkulmalarda doktora gidilmelidir. Neler Yapmamalıyız?
• Sivri burunlu, dar ve yüksek topuklu ayakkabılar giyilmemelidir.
• Ağır yük taşınmamalıdır.
• Aşırı kilodan kaçınılmalıdır. Aşırı kilo kemiklerde şekil bozukluğunaneden olur.
• Hareketsizlikten dolayı eklem yerlerinde kireçlenme ve buna bağlı olarak ağrılar oluşur.
• Tetanos bakterisi, istemsiz kasılmalara yol açar. Her beş yılda bir tetanos aşısı yaptırılmalıdır.
Kaslar kullanılmazlarsa kısa sürede zayıf düşebilirler. Bu nedenle örneğin bir hastalık yüzünden uzun süre yatmışsanız, gücünüzü tekrar kazanmak için özel egzersizler yapmanız gerekecektir.
(179 puan) tarafından

İlgili sorular

+1 oy
1 cevap
313 kez görüntülendi 11, Eylül, 2015 hakan (249 puan) tarafından soruldu
+1 oy
0 cevap
75 kez görüntülendi 19, Ağustos, 2015 hakan (249 puan) tarafından soruldu
+1 oy
1 cevap
153 kez görüntülendi 11, Eylül, 2015 hakan (249 puan) tarafından soruldu
0 oy
0 cevap
28 kez görüntülendi 19, Ağustos, 2015 hakan (249 puan) tarafından soruldu
0 oy
1 cevap
172 kez görüntülendi 11, Eylül, 2015 hakan (249 puan) tarafından soruldu

1.4k soru

487 cevap

72 yorum

324 kullanıcı

Kategoriler